Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Сами скандинавы этот вид фитнеса (или спорта — кому как больше нравится) так и называют — «ходьба с палками». Появился он в середине прошлого века, когда финские профессиональные лыжники стали заниматься бегом с палками, чтобы поддерживать себя в форме вне лыжного сезона. Так что, когда какой-то «Петросян» произносит вслед шагающему с палками человеку, мол, где лыжи забыл, он даже отчасти прав. Как минимум в плане происхождения дисциплины.

Скандинавская ходьба — активность, подходящая для любого возраста. Иллюстрация: pressfoto/Freepik

Зачем нужны палки для скандинавской ходьбы

На самом деле палки для скандинавской ходьбы сильно отличаются от классических лыжных. Они короче и легче, а рукоять у них устроена так, что отталкиваться можно, практически не сжимая её. Всё это делает скандинавскую ходьбу простым и эффективным методом тренировки или реабилитации. Этот вид упражнений активирует не только ноги, но и мышцы верхней части тела, сжигает до 50% больше калорий, чем обычная ходьба, улучшает вентиляцию лёгких и работу сердечно-сосудистой системы.

А ещё палки для скандинавской ходьбы — это незаменимые помощники при гололёде, в лесных походах и восхождениях. Так что подходить к их выбору следует с максимальной серьёзностью, ведь это не просто развлечение, а вполне себе спортивный инвентарь и даже устройство для физиотерапии.

Как выбрать палки для ходьбы

Как уже было сказано выше, палки для скандинавской ходьбы и обычные лыжные — это разные вещи. Хотя начать можно и с последних, завалявшихся в кладовке или на балконе. Но это всё, как говорится, «ради фана». Если же вы решили заняться скандинавской ходьбой всерьёз, без специализированных палок вам не обойтись. Поэтому перейдём к советам по их выбору.

Высота палок

Палки фиксированной высоты обычно имеют длину в пределах 70-130 см. Выбирая их под себя, используйте коэффициент 0,68. Умножьте его на рост и округлите до ближайшей цифры, кратной пяти — именно пять сантиметров производители взяли за единицу длины.

Регулируемая высота

Телескопические палки стоят дороже, но они позволяют очень точно отрегулировать комфортную высоту. Это особенно важно для детей, которые быстро растут, и людей на реабилитации. Для здорового человека разница высоты в несколько сантиметров, скорее всего, не будет заметна, но, когда мышцы только разрабатываются и восстанавливаются, это очень важно.

Телескопические или фиксированные.

Выбирая между телескопическими и палками с фиксированной длиной, отдайте предпочтение последним во всех случаях, кроме вышеописанных, как более практичным, «проходимым» и «всесезонным». Для ходьбы на дальние расстояния (от пяти километров) и соревнований также подойдут только фиксированные палки.

Система антишок

Это функция подпружинивания палок для ходьбы на сложном рельефе и снижения нагрузки на суставы рук. Крайне рекомендуется людям с болезнями опорно-двигательного аппарата: ревматизмом, артритом, остеопорозом и т.д., а также после травм. Система антишок отключаемая — для этого достаточно повернуть нижнюю часть палки. Перед покупкой обязательно проверьте это переключение — бывает, что оно «заедает».

Выбор материала

Подавляющее большинство палок для ходьбы делают из алюминия, карбона и стеклопластика. Последний не советуем рассматривать для покупки из-за его непрактичности и отсутствия гашения вибраций. Алюминий в этом плане куда лучше. Правда, следует обратить внимание на марку металла. 7075 или HTS отличаются высокой прочностью и хорошо справляются с вибрациями. HTS в этом плане практически не уступает карбону. А вот модели из алюминия марок 6061 и 6066 — по сути обычные металлические палки.

Ходить со скандинавскими палками придется много, поэтому важно, чтобы они были не только прочными и удобными, но и лёгкими. Иллюстрация: Freepik

Карбон — лучший материал для скандинавских палок, хоть и стоят такие модели в несколько раз дороже алюминиевых. Опять же, надо внимательно отнестись к маркировке. Carbon 50% (и выше) означает, что палки укреплены пятью (или, соответственно, более) слоями карбоновых нитей. Это очень хорошо для их прочности, упругости, долговечности. 

А вот Carbon 20% — уже не очень хорошо. Того хуже Carbon Composite, что означает наличие стекловолокна — самого нелюбимого опытными «ходоками» материала. Дело в том, что он хрупкий и ненадёжный (что несколько оправдывается его бюджетностью). Потому этот вариант стоит рассматривать только в качестве «детско-юношеского» с высотой не более 110-120 сантиметров. Остальное быстро пойдёт в расход. 

Рукоятка и темляк

Наиболее простые палки обычно имеют пластиковые рукоятки. Не то чтобы они плохие, но зимой и осенью от них холодно. Более практичным будет пробковое покрытие. Что касается темляка, то на палках для скандинавской ходьбы — в силу особенностей техники — он имеет вид некоей полуперчатки, что позволяет опираться и отталкиваться палкой, не обхватывая её в этот момент кистью. Темляки изготавливают из обычной ткани (чаще всего — синтетической), нейлона или многослойных материалов с силиконовыми вставками, позволяющими избежать мозолей. Первые — самые бюджетные и простые, последние — дорогие и комфортные.

В силу особенностей техники скандинавской ходьбы очень важно выбрать удобные рукоятки и надежные темляки. Иллюстрация: Freepik

Выбор наконечников

И последний момент, на которым хотелось бы акцентировать внимание — наконечники палок. Практически все модели имеют заострённые металлические наконечники — они изготовлены из твёрдых сплавов, износостойкие и универсальные. Поверх них могут устанавливаться резиновые или каучуковые «сапожки» — для городского использования. Они продаются как отдельно, так и в комплекте с палками.

ТОП-7 лучших палок для скандинавской ходьбы

Ну а теперь от общей информации перейдём к конкретике и перечислим лучшие на наш взгляд палки для скандинавской ходьбы. Наша подборка — не рейтинг от лучшей модели к худшей или наоборот, поэтому на порядок перечисления обращать особое внимание не стоит. Выбирайте инвентарь, исходя из ваших целей.

RoadLike Compact — самые компактные палки для скандинавской ходьбы

Пожалуй, лучшие универсальные походные палки, главная особенность которых ясна из их названия — в сложенном виде они помещаются в небольшой чехол длиной всего 35 сантиметров! Ну а в разложенном представляют собой полноценную модель для взрослого человека с удобной системой регулировки высоты до 137 сантиметров. Выполнены палки из качественного алюминия 7075 с высокопрочным стальным тросом внутри. На победитовые наконечники можно установить идущие в комплекте кольца для мягкого грунта и/или универсальные резиновые наконечники.

Рукоятки из пробки остаются тёплыми зимой и не дают руке вспотеть летом. Иллюстрация: YouTube/Roadlike

Yamaguchi Kodo — недорого и сердито

Ещё один компактный вариант треккинговых палок телескопической конструкции. В собранном виде они чуть уступают предыдущей модели — 38 сантиметров. Высота палок регулируется в пределах 115-130 сантиметров, а вес каждой составляет всего 320 граммов. При этом нагрузка, которую могут палки, составляет 170 килограммов. Это практичная и надёжная модель из прочного медно-алюминиевого сплава для ходьбы по городской, ровной или пересечённой местности.

Важное преимущество Yamaguchi Kodo — их доступная стоимость при высокой функциональности. Иллюстрация: YouTube/US MEDICA

Black Diamond Distance Plus Flz Z-Poles — палки для восхождений

Профессиональная модель для тех, кто любит взбираться на горные вершины или предпочитает продолжительные путешествия по пересечённой местности. Благодаря пружинному механизму складывания и регулировки FlickLock палки легко и быстро настраиваются под рост или особенности рельефа. В сложенном же виде они не превышают 40 сантиметров. В конструкции использован алюминий и карбоновая нить, сапожки из карбидной стали и рукоятки из вспененного водонепроницаемого синтетического материала. Пользователи высоко ценят эргономику модели, а также её прочность и износоустойчивость, что делает Distance Plus Flz Z-Poles едва ли не лучшим выбором для больших людей.

При всех удобствах и компактности, единственный минус этих палок — их цена. Но за качество всегда приходится платить. Иллюстрация: YouTube/Enwild

RoadLike — лучшие палки для новичков

Хорошая бюджетная модель телескопических палок, которая идеально подойдёт для начинающих. Они выполнены из алюминия и стали, имеют прочные победитовые наконечники, а также дополнительные кольца для грунта и снега и резиновые сапожки для городского использования. Удлинённые эргономичные рукоятки делают палки удобными для людей разных возрастов и габаритов.

Помимо фирменного чехла для перевозки и хранения в комплекте имеются также специальные крепления для соединения палок. Иллюстрация: YouTube/Roadlike

RoadLike Scandi — топ продаж

Как у большинства моделей этого производителя, важное достоинство этой — в компактности: всего 45 сантиметров в сложенном виде. При этом раскладываться они могут в пределах 105-137 сантиметров, что делает их удобными для всех возрастов. Что касается материалов, то палки изготовлены из авиационного алюминия марки 7075, рукояти выполнены из натуральной пробки, а наконечники — из карбида вольфрама. Всё это гарантирует прочность, эргономику и универсальность.

Комплект поставки также включает кольца для грунта и резиновые наконечники для городских условий. Иллюстрация: Freepik

ErgoforceЕ 0676 — гарантированные пять лет службы

Надёжные (и при этом недорогие) палки с фиксированной длиной подойдут для тренировок в помещении и прогулок по городу. А вот для вылазок в лес и на природу это не самый лучший вариант из-за своей конструкции. Как и в случае с любыми палками-«фиксами», ErgoforceЕ 0676 нуждаются в правильном выборе по росту. В остальном же они просто идеальны: лёгкие и прочные, с эргономичными пробковыми ручками и регулируемыми лямками для фиксации кистей. В комплекте также имеются съёмные резиновые и карбидные наконечники.

Производитель утверждает, что даже при интенсивных тренировках палки служат минимум пять лет. Судя по отзывам, нет повода этому не верить. Иллюстрация: Freepik

NordicStep 50% Carbon Fix — лучшие палки для реабилитации

Несмотря на то, что эти палки выполнены из карбона, они вполне попадают в бюджетный сегмент, что делает их универсальным выбором для людей любого уровня подготовки. Кроме того, они универсальны и в плане местности. А хорошие амортизационные свойства делают их удобными и для тех, кто занимается скандинавской ходьбой не профессионально, а в качестве способа реабилитации. Массивные (но при этом очень эргономичные) рукояти делают NordicStep 50% Carbon Fix комфортными для людей с больными суставами. А ещё они очень лёгкие (чуть больше 300 граммов) — что также несомненный плюс.

NordicStep 50% Carbon Fix — универсальная модель, которая сгодится и для неспешных прогулок в период реабилитации, и для активного спорта. Иллюстрация: YouTube/Нордикстик Нордикстик

Конечно, мы перечислили лишь некоторые модели (но на все случаи жизни и на любой бюджет), которые показались нам наиболее достойными из представленных на российском рынке. Надеемся, наши советы будут полезными, и, благодаря им, вы сможете приобщиться к этому, может быть, несколько странному, но, без сомнения, полезному и интересному виду спорта.