Как правильно выбрать лучшую подушку для сна — гайд

Если продолжительное время спать на неудобной подушке, это негативно сказывается на всём организме. Тело недостаточно расслабляется, из-за этого может возникнуть боль в шее и спине, появляется храп, головные боли и даже нарушается сон. Слишком большая, жёсткая, плоская — каждый хоть раз сталкивался с плохой подушкой. Но как выбрать идеальную, на которой будет самый сладкий и крепкий сон? Делимся секретами по подбору в этом материале.

Качественная подушка не обязательно должна быть самой дорогой в магазине. Намного важнее, чтобы у неё был правильный наполнитель, она подходила конкретно вам по форме и размеру. Фото: samirinvestments.com

Размер подушки
Виды изделий
   Классическая подушка
   Анатомическая подушка
   Ортопедическая подушка
Количество камер
Типы наполнителей
Жёсткость подушки
Форма подушки
Материал чехла

Размер подушки

Очень важно выбрать изделие, которое подойдёт вам по размеру. Многие сталкивались со старыми подушками, которые имеют стороны по 80 см, заканчиваются где-то под лопатками, а во сне мешают удобно лечь. Такой размер — не самый плохой выбор для людей крупных, рост которых превышает 190 см. Но и им может быть с такими изделиями дискомфортно.

Сегодня изготавливают модели со сторонами:

• 40-80 см в длину;
• 30-70 см в ширину.

Проще всего найти наволочки на размеры 70х70 или 70х50 см. Именно они чаще всего есть в готовых комплектах белья.

Обычно длина не вызывает особого дискомфорта, а вот с шириной возникают трудности. Лучше всего, чтобы изделие не было настолько маленьким, чтобы во сне вы с него спускались, или настолько большим, чтобы оно доставало до лопаток. Размера 70х50 см достаточно для подавляющего большинства человек.

Ещё большую роль играет высота модели. Оптимально, чтобы она не превышала ширину плеча. Иначе шея будет постоянно согнута, голова приподнята, а мышцы — скованы. В результате наутро человек будет испытывать боль в воротниковой зоне, голове, плечах. Идеальная высота для тех, кто предпочитает спать на:

• спине — 11-15 см;
• животе — до 10 см;
• боку — от 15 см.

Совсем плоские варианты, меньше 7-9 см, также не всем подойдут. Это модели для детей или стройных подростков, у которых узкая воротниковая зона и небольшая ширина плеч. Иначе голова будет сильно запрокинута, что также негативно скажется на состоянии мышц и циркуляции крови. Фото: homeworld.com

Виды изделий 

Все товары можно разделить на три большие категории, о которых сейчас расскажем подробнее.

Классическая подушка

Обычно дешевле следующего аналога. Модели мягкие, не очень высокие и отлично держат форму. Очень дешёвые модели обычно набивают синтетическим волокном в малом количестве — в результате он быстро комкается, изделие теряет форму и восстановить её уже невозможно.

Анатомическая подушка

Это варианты, которые способны подстраиваться под тело человека. Различаются они по степени жёсткости, но общий эффект от них схож. Они прогибаются под тело, чтобы голова и шея занимали естественное положение. Также изделия оказывают необходимую поддержку позвонков во время сна. В роли наполнителя для них используют материалы с эффектом памяти: мягкий латекс, полиэфирное волокно.

Ортопедическая подушка

Это медицинское изделие и должно назначаться врачом. Модели жёсткие и, в отличие от анатомических, не подстраиваются под тело, а заставляют позвоночник лежать в определённом положении. Сделаны конструкции из латекса, пенополиуретана, полистирола. Самостоятельно покупать их не стоит, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Если у вас нет проблем с позвоночником и хочется обеспечить полноценную поддержку головы и шеи во время сна, классическое или анатомическое изделие — оптимальный вариант для покупки. Фото: cozelinen.com

Количество камер

В зависимости от количества внутренних отсеков, классические модели можно поделить на:

• однокамерные — стандартные изделия. В них наполнитель расположен в одном чехле. Он часто имеет молнию, чтобы человек сам мог контролировать количество наполнителя — может быть как синтетическим, так и натуральным. Достаточно расстегнуть молнию и убрать немного материала, если подушка слишком туго набита;
• двухкамерные — имеют внутренний и внешний отсеки. Во внутреннем ненатуральное наполнение: фибра, искусственный пух. Задача этого слоя — создать упругую форму, которая будет легко восстанавливаться после любой нагрузки. Вторая камера — внешняя оболочка, которую наполняют натуральным материалом: шерсть, растительное волокно. Наполнитель обязательно гипоаллергенный, а его задача — хорошо пропускать воздух и сохранять тепло.

Сказать точно, на какой подушке более удобно спать, тяжело. Двухкамерные модели обычно более упругие, объемные и, если вы привыкли спать на почти плоских изделиях, первое время придётся привыкнуть к такой необычной вещи.  

Двухкамерные модели можно найти у GoodNight, BELLEHOME, Сонтекс. Популярны варианты с одним отсеком из искусственного пуха и вторым из верблюжьей шерсти или бамбука. Считается, что шерсть лучше сохраняет тепло, а бамбук более прохладный — на такой подушке будет комфортно спать жарким летом.

Бывают также модели с двумя разными сторонами. Например, с мягкой и жёсткой. Человек может выбрать, на какой удобнее спать в данный момент. Фото: daeger.club

Типы наполнителей 

От этой характеристики зависит жёсткость изделия, её способность сохранять тепло или оставаться прохладной в жару. Существуют разные виды наполнителей подушек, вот самые популярные:

• пух и перо — обычно их используют не по отдельности, а вместе. Чем больше пуха, тем мягче подушка. Изделия с таким наполнением быстро восстанавливают форму, отлично держат объем. Но это сильный аллерген, в нём появляются пылевые клещи, и менять изделие необходимо раз в 2-3 года (теряет форму);
• шерсть овцы или верблюда — отлично вентилируется, держит тепло. Материал мягкий, упругий, практические не вызывает аллергию, но боится моли. На такой подушке приятно спать холодной зимой. Она тёплая, однородная — если наполнителя много, он не будет собираться в комки;
• бамбук — материал лёгкий, гипоаллергенный, экологичный, упругий. Растительное волокно практически не имеет недостатков. Оно остаётся прохладным даже в летнюю жару, обладает бактерицидным действием, и в нём не размножаются микроорганизмы;
• хлопок — отлично пропускает воздух и гипоаллергенен. Но материал очень мягкий. Из-за этого изделие быстро теряет форму даже при регулярном взбивании;
• шёлк — гипоаллергенный, лёгкий, мягкий. Такие подушки отлично держат форму, и их можно стирать. Минус — дороже аналогов;
• синтепон — самый дешёвый из синтетических материалов. Подушки из него мягкие, невесомые и в первое время упругие. Но они быстро теряют форму, а наполнитель комкается;
• искусственный пух — один из лучших материалов. Он отлично держит форму, гипоаллергенный, отводит влагу. Спальные принадлежности с таким наполнителем служат долго. В них не заводятся пылевые клещи и другие микроорганизмы;
• латекс — нужен для анатомических и ортопедических моделей. Материал гипоаллергенный, а изделия из него служат отличной поддержкой шеи;
• пена с эффектом памяти — современный искусственный материал, который мягче латекса, но обладает схожими характеристиками. Он мягкий, но упругий.

По характеристикам и цене оптимальный выбор: шерсть, бамбук или искусственный пух. Фото: 2ladoshkiekb.ru

Жёсткость подушки

Как выбрать оптимальную жёсткость изделия? Параметр очень индивидуальный. Кому-то неудобно на мягкой, а кто-то не может заснуть на твёрдой. Если ранее вы не выбирали подушки, оптимально купить изделие средней жёсткости. Оно универсальное и подходит большинству людей. Особенно хвалят его те, кто привык спать на спине.

А вот любителям поспать на животе, судя по опросам, больше нравятся мягкие подушки — после них практически не остаются заломы на коже лица. А жёсткие варианты — мастхэв для тех, кто спит на боку. Это возможность поддерживать голову достаточно высоко, чтобы не нарушалась циркуляция крови в шее.

Мягкие изделия легко деформируются, поэтому такие модели приходится чаще расправлять и взбивать. Фото: sinderela.md

Форма подушки

Квадрат и прямоугольник — классические варианты, которые известны всем. Но это не единственные формы изделий, представленные на рынке. Есть также модели с:

• валиком — считается, что он эффективно поддерживает голову во время сна на боку, за счёт чего лучше расслабляются мышцы;
• выемкой под плечо — ещё одна модель для любителей сна на боку. Есть мнение, что так меньше устаёт плечо;
• вырезом под шею — неплохой вариант, если есть зажим мышц в шейном отделе — во сне он расслабляется;
• скошенным краем — необычное решение для тех, кто любит спать на спине. Такая форма должна лучше расслаблять шею и воротниковую зону.

Понять, какая форма вам подходит, зачастую можно только путём проб и ошибок. Фото: lentinemarine.com

Материал чехла

На что обратить внимание при выборе подушки? Чехол должен быть плотным, без дефектов, ткань — ровной, мягкой, гладкой. Если она будет очень тонкой, то легко порвётся и наполнитель начнёт пробиваться наружу. Тип ткани также имеет значение, лучше выбирать:

• хлопок — натуральный, мягкий, не вызывает аллергию, не накапливает статическое электричество;
• тик — плотная ткань из льняных или хлопковых волокон, обычно с саржевым плетением. Это делает её очень прочной, пыленепроницаемой, устойчивой к проколам. Материал гигроскопичен, не вызывает аллергию;
• микрофибра — плотная синтетика, которая не электризуется, отлично пропускает воздух;
• тенсел — материал из волокон эвкалипта. Он мягкий, гладкий, очень прочный и отлично впитывает влагу — подходит для жаркого лета.

Дешёвые синтетические ткани — плохой выбор для чехла. Такие подушки будут электризоваться, плохо впитывать влагу, и спать на них не будет комфортно. Фото: elityonetim.com

Какой должна быть идеальная подушка? Одно- или двухкамерная, с наполнителем из искусственного пуха, шерсти или бамбука, с чехлом из натурального материала и подходящая по размеру. Сны на ней будут крепкими и сладкими. Надеемся, что с помощью гайда вы сможете подобрать себе идеальную подушку.